配得感在心理学上被称作资格感，最简单的解释就是：我值得拥有。
缺少配得感的人，通常带有自卑、胆怯、恐惧，不自信，生活中不敢拒绝别人，付出型人格，只付出不敢要求回报。
一个典型的场景，不敢问别人要还钱、不好意思，害怕被拒绝，担心关系闹僵。等等，宁愿委屈自己，也没有勇气说出自己的诉求，不是不愿意不是不想，而是不敢。脑海中演练N次，现实中就怂了。
通常对于别人给予的一点小恩小惠，心里总是充满感激、容易轻信他人，过早的把心交出去。最后受伤的是自己。
这背后的核心根源在于，很多人从小到大被添标签，自己的好与坏，都是被他人所定义，从来没有自我价值的认可。
仔细回想，比如小时候经常会拿来被比较，学习成绩会跟比自己优秀的同龄人比；身高的问题（以前个子比同龄人长的慢），每次一大家子聚餐吃饭，也是会被单独拎出来；还有像一些单亲的孩子，因为缺少家庭的关爱，在学校中难免被其他同学讨论，另眼相看。
你会发现，被他人拿去做对比的一个点，通常都是比自己更优的；人都是向优秀的看齐，所以父母们潜意识里有一种思想。
一部分的父母通过对比别家孩子，想要达到激励孩子的目的；另一部分父母通过对比，去满足自己的虚荣心。「我家孩子比你家孩子强＝我比你强。」
种种比对，慢慢的心中被种下了一颗颗自卑的种子，我不好，我不够优秀、我很弱、我不行。等等。
这种念头不会随着年龄的增长而消失，只会随着年龄的增长而加剧，因为我们从家庭、到学校、再到社会。我们不断的跟外界互动，互动越多，当没有自我价值认可的意识，造成的伤害越来越多，形成绕不开的一个怪圈。
那么如何重塑自我价值感？
小狗钱钱里讲到一个方法，“成功日记”。
记录你每一天的成功，这种成功不是世俗意义上的成功，而是生活工作中点滴的进步。
比如
1、今天我比昨天早起了五分钟，行动上有进步，我真棒，我已经开始改变了。我用多的五分钟去锻炼了身体，让我变的更健康了，那么我就更充沛的精力了，我变的越来越厉害了。
2、今天的工作比昨天更认真了，我觉察了自己想偷懒的念头，但是我还是咬咬牙坚持了下来，这也很棒，已经跨出了改变的一小步。
3、今天帮同事解决了一个问题，他向我表示感谢，感谢我的帮忙，我是一个乐意帮助的人，我有能力解决别人解决不了的问题，还是很不错的。
等等。
通过记录自己点滴的进步、改变，从另外的一个角度观察自己，你的内心会涌现我真的很不错，我是可以的，我能行的，现在我能做好，给我点时间我会做好。
不断的重新塑造自我价值感，自我认同感。那些自卑的种子慢慢就被拔出，种下了自信的种子，然后等待时间，ta会生根发芽。
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