在生活中有的人会有一种这样的想法：
觉得自己配不上一切美好的东西，比如工作的环境很好，待遇很好，但是感觉自己配不上这份工作；
爱人、朋友对自己特别好，很关心自己，也感觉自己配不上他们。
首先，这是一种不自信的体现，感觉自己不配拥有好的东西，相信很多人会有类似的感觉。
特别是在经历了一些挫折以后，就会对自己更加苛刻。
但是其实这只是自己的主观体验，也就是说这并不是真实情况。
你能有一份很好的工作，这说明你的能力很强；
你的朋友们关心你，说明你身上有值得他们对你好的优点。
这种与事实情况相违背的主观体验，来源于不正确的自我评价。
要想摆脱这种“配不上”的感觉，应该正确地认识自我。
认识自己可以从优点和缺点两个方面去做：
在一张纸上把自己的优缺点都罗列出来，这样可以对自己有更清晰的认知。
如果你觉得自己写不出来的话，不妨找你的家人和朋友，因为除了自己之外，他们就是最了解最熟悉你的人了。
认识自己还可以从生理、心理、社会三个层面来做。
比如身高、体重、长相，这些属于生理自我，性格、脾气属于心理自我，你从事的工作、在家庭中扮演的角色属于社会自我。
其次，感觉自己配不上，这是一种缺乏自尊的表现。
根据马斯洛需要层次理论，自尊是人们所需要的东西。
心理学里的自尊是个人给予自我评价产生的一种自我尊重，并要求受到他人尊重的情感体验，自尊水平过低会形成自卑感。
要提高自尊水平，同样需要正确认识自己。
除此之外还可以通过成功完成任务来获得提高，机能主义学派的先驱詹姆斯提出 “增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊”。
因为成功并不是很轻松就能做到，但是我们可以通过降低自己的期望值，减小自己的抱负和目标，这样能够感受到小小的成功给我们带来的喜悦。
摆脱“配不上”的感觉，最重要的是要提高自己的自信心。
心理学家班杜拉提出了自我效能感，指个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的判断。
也就是说，自我效能感越高的人，他们越觉得自己有能力完成每一项任务，对自己越有信心。
培养自我效能感可以通过目标激励的方法来做。
针对自己的实际情况，给自己设定具体的、难度适当的目标。
如果不够自信，可以降低难度，比平时能够完成的任务再稍微难一点，这样可以慢慢提高自我效能感。
在完成任务之后，可以给自己设置物质奖励和精神奖励，精神奖励为主，物质奖励为辅。
比如每完成一次，就在本子上画一个√，当连续完成5次，可以给自己一次物质奖励。
比如出去大吃一顿，或者是给自己买新衣服、新鞋子等等。
总之，感觉自己配不上，是因为对自己不够自信，摆脱这种感觉，才能让身心更加健康地发展。
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