首先我们先来问自己几个问题。
今天你在上课，到最后的问答阶段了，而你心中有很想要问的问题，你是否会马上举手？你到一个聚会，看到了一个心仪的对象，你非常的心动，你是否会马上走上前跟他搭讪，甚至是要电话？
刚刚讲到的这些问题，其实都有一个共同点，就是你知道应该要去做，却没有马上去做。好比你在过去这段时间你可能曾经想过应该要离职去找喜欢的工作，或者是说你想要学习新的语言，可是你明明知道你心中有一股动力催促着你我要去做，但当你有机会，去做的时候你却又失去了动力。
是不是很简单？简单到很多人都会怀疑这个方法有没有用。因为只是一个倒数五秒，真的有用吗？我觉得他还真的有一点用处，因为我后来就实际运用了这个五秒定律，我发现它确实会给人一股比较多的力量，想要去做出那个行动。然后后来我就再去思考这个五秒定律，它到底有没有一些科学上的根据，接着我就去找了一些相关的书籍，跟大脑有关的或者是跟心理学关的书，我发现它确实真的在行动方面的科学有一点根据。
首先我们大脑里面的意识有两个，一个是可以控制的自己，另外一个是冲动的自己。可控制的自己是由我们的前额叶来掌管，随着人的演化，它慢慢的可以控制我们的心智，比如说意志力。所以当你在运用前额叶的时候，你的意志力也就会跟着增强。而冲动的自己是大脑比较核心 ，比较早期演化出来的一些部分。比如说像杏仁核，就是掌管我们的冲动情绪，恐惧这一部分，所以当你面对一件事情，你知道要去做，可是你却有恐惧或者是你有点不知道该怎么去面对的时候呢，你的大脑马上就会通过杏仁核发出一个警告，不要去做它，很危险！这时候你的前额叶功能是关掉的，所以通过倒数5秒，它是在发挥你的前额叶功能，把你的大脑从不理性的那一面拉回到理性的这一面。
其实在一本畅销书叫做《EQ》的作者丹尼尔高曼，他也曾经讲过当情绪属于比较低潮，或者是比较冲动的时候，我们的前额叶是比较安静的，所以能在那时候会非常的沮丧，或者是说不理性，当你的情绪出现这样的情况，就建议你可以跟自己多讲话，告诉自己要冷静告诉自己会没有问题，通过这种反复自言自语的方式，就是把你的大脑控制权从杏仁核那里拉回到前额叶那边，那你可以开始比较理性的去面对眼前的问题。
你说五秒定律到底有没有效，我觉得你实际运用后你就会知道，他好像似乎会让你把聚焦的地方从恐惧这一部分变成是希望这一部分，从不敢做变成有勇气去做。
我列出三个行动准则，希望可以帮助你。
第一个，准时或者是提早十分钟起床，如果你应该要在正常的时间起床，而你在赖床的时候，建议你也可以用这个五秒定律来让自己有起床的动力，
第二个，请你写下，在过去这段时间，你觉得心中有一些事情，你明明知道应该要做却一直没有去做的事情把它列出来提醒自己，如果下次遇到这件事情，你要马上运用5秒定律，让自己产生更多的行动力。
第三个，开始在你的生活跟工作中尝试大量的运用这个五秒定律，看一看你自己会不会因此在行动方面或者在生活上面，更有信心，在工作上面更有决断力。
如果你不行动，最好的情况就只是现在，如果你行动了，最坏的情况也不过是现在，所以你在担心什么？
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