中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的一切生命活动全来源于气血。
没有气血就没有生命。
人体每天摄入饮食，经过脾胃消化吸收，把水谷精微传达给脏腑，脏腑再转化成气血维持生命活动。
一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正)，五脏六腑的功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。
如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。
身体出现气血不足了怎么办？
我们可以用4个方法来调理
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
调脾胃可以灸足三里
《中国针灸全书》有言：脾胃为气血生化之源，阳明经多气多血，故足三里穴可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。
常灸足三里有健脾和胃，扶正培元，通经活络，益气补血的功效。
二、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
同时，可以喝玫瑰枸杞大枣西洋参茶
红枣3颗，西洋参5克，干玫瑰花6朵，枸杞子15克泡水喝。
西洋参补气养阴，枸杞养肝明目，补肾益精，红枣补血，玫瑰花能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
月经量多的在经期最好不要饮用
三、远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，最重要的一定不要露脚踝，因为寒从脚起，做好脚的保暖工作至关重要。
经常用温水泡脚、勤做按摩，尽量少吃冰冻、寒凉食物。
同时，常灸关元穴
关元穴位于脐正下方3寸，约4横指宽处。
《太平圣惠方》中记载：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸关元。
关元穴具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等作用。
无论是老人还是体弱之人都可。
四、多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的慢运动，如慢跑、瑜伽、太极拳、站桩、打坐等。
尽量避免激烈运动，太激烈的运动对气血不足者不适宜，甚至会适得其反。
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