适合老年人的体育锻炼有哪些(这些可以放心做)

适合老年人的体育锻炼有走路、骑自行车、游泳、打太极拳、广场舞等。
1.饭后半小时适量进行运动,如慢走,可以促进胃肠道的蠕动,帮助食物消化和吸收,还有预防便秘的作用。
2.身体允许的情况下,老年人可以适当骑脚踏车。骑脚踏车对腿部肌肉和关节,能起到锻炼的作用,可以预防关节炎、四肢僵硬。
3.会游泳的老年人可以进行游泳运动,游泳可以使肌肉更发达,还能帮助减少腹部脂肪、增强心肺功能。
4.长期坚持锻炼太极拳,可以改善身体内部循环,还能缓解老年人的某些慢性疾病,有助于心脑血管系统健康。
5.喜欢跳广场舞的老年人,经常进行广场舞运动,有增强记忆力、改善身体协调性的作用,对身体和心理的健康有益。
*更新时间:2022-02-26

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至87172970@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2024年3月27日 10:48:48
下一篇 2024年3月27日 10:51:50

相关推荐

发表评论

登录后才能评论
分享本页
返回顶部